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欧洲杯期间养生妙招：远离啤酒，拥抱健康

发布时间:2024-05-18 00:13:52【足球快讯】人次阅读

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摘要四年一度的欧洲杯正在如火如荼地进行中，球迷们欢聚一堂，为支持的球队呐喊助威，在享受足球盛宴的同时，也不要忽视了身体健康，毕竟，熬夜看球、大口喝酒可不是什么养生之道，对于球迷来说，啤酒似乎是观赛的标配，但其实啤酒的热量和糖分都非常高，一不小心就容易摄入过量，尤其是熬夜看球，更是会加重身体负担，因此，在欧洲杯期间，建议球迷们远离啤酒，改用...。

欧洲杯期间养生妙招

四年一度的欧洲杯正在如火如荼地进行中，球迷们欢聚一堂，为支持的球队呐喊助威。在享受足球盛宴的同时，也不要忽视了身体健康。毕竟，熬夜看球、大口喝酒可不是什么养生之道。

对于球迷来说，啤酒似乎是观赛的标配，但其实啤酒的热量和糖分都非常高，一不小心就容易摄入过量。尤其是熬夜看球，更是会加重身体负担。

因此，在欧洲杯期间，建议球迷们远离啤酒，改用一些更加健康的饮料，例如：

饮用水：水是最好的解渴佳品，能帮助补充流失的水分，预防脱水。
果汁：果汁富含维生素和矿物质，可以补充看球消耗的能量。
茶水：茶水中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，保护身体健康。

除了饮品之外，饮食也是养生的关键。球迷们在看球时，尽量选择一些清淡、营养丰富的食物，例如：

水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，可以补充看球消耗的能量，还能预防便秘。
蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助调节肠胃功能，预防肥胖。
清蒸鱼肉：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，利于消化吸收，还可以补充看球消耗的能量。

熬夜看球时，一定要注意休息。尽量在比赛开始前就保证充足的睡眠，看球期间也要适时休息，避免过度疲劳。如果实在熬不住了，可以小睡一会儿，再继续看球。

欧洲杯期间养生重在适度。球迷们在享受足球盛宴的同时，也要注意身体健康。远离啤酒，改用健康的饮料和饮食，保证充足的休息，才能度过一个健康愉快的欧洲杯。

控制尿酸高饮食有什么小窍门

1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。 3.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。 4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。 5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。 6.每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 7.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素；8.不宜使用抑制尿酸排出的药物。

速求减肥方法，要健康，而且要迅速。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!